ROGUE Echo Rower brukerhåndbok

ROGUE Echo Rower

VIKTIGE BRUK- OG SIKKERHETSMERKER

Unnlatelse av å følge sikkerhetskravene nedenfor kan føre til personskade eller skade på maskinen.

GRUNNLEGGENDE SIKKERHET

• Rådfør deg med legen din før du starter et nytt treningsprogram.
• Bruk kun riktig roteknikk mens du kjører. (Se side 3.) Alternativ bruk eller spill på Echo Rower kan resultere i skade.
• Hold barn og kjæledyr unna Echo Rower. Den har bevegelige deler og kan føre til utilsiktet skade.
• Ikke bruk maskinen hvis noen av delene er skadet, slitt eller i svak tilstand. Bruk kun originale Rogue-reservedeler.
• Skade kan oppstå fra manglende overholdelse av sikkerhetsinstruksjonene

UNDER BRUK

• Hold fingre, ledninger og løse klær unna seteruller og rullebaner. Setet kan rulle over gjenstander i sin vei.
• Bruk alltid to hender når du ror. Ikke bruk med bare én hånd, det legger for mye belastning på kjedet og kroppen din.
• Trekk kjedet rett bakover under slaget. Å trekke ut av midten, vri eller rotere kjedet kan forårsake skade.
• Ikke slipp håndtaket mens du ror midt i roslaget. Før håndtaket forsiktig inn i håndtaksstøtten eller trekk håndtaket sakte tilbake til kjedet er helt trukket tilbake.
• Skift ut arbeid eller ødelagte deler så snart som mulig. IKKE bruk maskinen før de er skiftet ut.

Rogue Echo Rower er designet for bruksklasserangering S for profesjonell, institusjonell og/eller kommersiell bruk, og nøyaktighetsklasse "A" for opplæringsdata med høy nøyaktighet, som definert i henhold til ISO 20957-1 sikkerhetsstandarder. Testparametere: Laboratoriet testet på dynamometer med full bevegelsesområde på alle dampers innstillinger (1-10) og i /500m tempo 1:33 og 2:00.

OPPBEVARING OG OPPSETT

• Finn et nivåområde for å bruke Echo Rower. Sørg for at alle bena har jevn kontakt med bakken og at roeren er stabil.
• Lås alltid rammen med rammelåsen før du flytter romaskinen.
• IKKE still Echo Rower opp på basen eller len deg mot noe, den kan falle.
• IKKE bolt Echo Rower til bakken, eller skade/modifiser rammen på noen måte, inkludert å legge til fester.
• VÆR FORSIKTIG ved montering, når du fester monorailen til svinghjulet og når du låser/låser opp rammelåsen.

DIMENSJONER OG VEKT KAPASITET

• VEKTKAPASITET: 500 kg

RIKTIG RODE-TEKNIKK

Roetakene har fire faser, som er listet opp nedenfor. Hold hodet i en nøytral posisjon og skuldrene lave mens du beveger deg gjennom dem. Bevegelsen gjennom fasene skal være sømløs og flytende. Drivfasen (når du skyver fra og drar) skal være kraftig, mens resten av fasene skal være jevne og kontrollerte.
God teknikk er viktigere enn fart eller motstand. Dårlig form kan føre til skader og mindre effektive treningsøkter. Pust jevnt og trutt gjennom hele øvelsen. Pust ut under drivet og pust inn under restitusjonen. Hold kjernemuskulaturen stramme gjennom hele øvelsen for å beskytte korsryggen og opprettholde riktig holdning.

1. FANGSTEN
   • Stilling: Sitt med bøyde knær og leggene vertikalt. Overkroppen skal være lett bøyd fremover med armene helt utstrakt og håndtaket nær brystet.
   • Grep: Hold håndtaket med et komfortabelt, men fast grep, med håndflatene vendt nedover.
   • Føtter: Hælene kan løfte seg eller forbli flate.
2. KJØRE
   • Bein: Skyv fra med beina, rett dem ut mens du holder kjernemuskulaturen spennt.
   • Torso: Når beina retter seg ut, len deg litt bakover (men ikke overdrevent) fra hoftene.
   • Armer: Trekk håndtaket mot brystet. Albuene skal bøyes og holde seg tett inntil kroppen. Hendene skal bevege seg mot de nedre ribbeina.
3. FERDIG
   • Stilling: Du skal lene deg litt bakover med beina helt utstrakt og håndtaket trukket inn mot brystet. Albuene skal være bøyde og underarmene nesten parallelle med gulvet.
4. BEDRING
   • Armer: Strekk armene ut igjen, slik at håndtaket beveger seg bort fra brystet.
   • Torso: Len deg fremover fra hoftene og gå tilbake til startposisjonen.
   • Bein: Bøy knærne og skli fremover på setet for å gå tilbake til fangstposisjon.

OPPSETT AV MONITOR

INSTALLERE BATTERIER

1. Fjern batteridekselet fra konsollen ved å bruke den medfølgende stjerneskrutrekkeren til å fjerne de fire skruene.
2. Installer 2 D-celle (1.5v) batterier ved å justere positive og negative ender med de tilsvarende symbolene.
3. Fest batteridekselet igjen med de fire skruene som er festet på plass.

Merk: Husk å ta ut batteriene fra skjermen når den ikke er i bruk i en periode på 3 måneder eller mer.

KNAPPER OG PORTER PÅ BAKSIDEN AV MONITOREN

• TILBAKESTILLINGSKNAPP: Brukes til å tilbakestille enheten til fabrikkinnstillinger.
  Hold nede DISPLAY- og UNITS-knappene på forsiden mens du trykker og slipper RESET-knappen på baksiden av konsollen med en binders. Fortsett å holde knappene nede i minst 7 sekunder. Når displayet viser «Setting Factory Defaults», slipper du knappene. (Merk at dette vil slette alle lagrede data.)
• RACE SYSTEM JACKS: Brukes for å koble sammen flere romaskiner for racing.
• COMP-KNAPP: Brukes til å aktivere konkurransemodus. Hold nede i 2 sekunder. I denne modusen endres konsolltidsavbruddet til 12 timer.
• LED-LYS: Slås på når konkurransemodus er aktiv.
• SENSORKABELPLUGG: Plugg sensorkabelen som kommer fra roeren inn i denne pluggen.

MONITOR DISPLAYER

• Velg-knapp: Velg et alternativ
• Opp-knapp: Flytter velgeren opp eller øker en verdiinnstilling
• Ned-knapp: Flytter velgeren opp eller øker en verdiinnstilling
• Hjem-knapp: Ber om å avslutte treningsøkten/går tilbake til forrige side
• Enhetsknapp: Trykk under trening for å endre dataenheter (4 alternativer)
• Displayknapp: Trykk under trening for å endre datavisning (5 alternativer)
• Dvalemodus: Gå tilbake til hovedmenyen og trykk deretter Hjem-knappen 4 ganger for å slå av konsollen

KOMME I GANG

BEGYNNER Å RO

• JUSTER FOTSTEMMEN: Sitt på romaskinen og juster fotstroppene slik at føttene er godt festet i. Stroppene skal være over fotballene, ikke tærne.
• STILL DAMPER: Start med en lavere innstilling (3-5) hvis du er ny på roing. Du kan justere den basert på komfort og kondisjonsnivå.
• VELG DIN TRENING: Velg en treningsøkt eller sett et mål (tid, distanse eller kalorier) på skjermen.
• FOKUS PÅ RIKTIG HOLDNING OG TEKNIKK.

KOM INN I TRENINGSPLANEN DIN

• Strekk og varm opp før trening.
• Mestre formen og teknikken din og la kroppen tilpasse seg i omtrent en uke.
• Ikke overdriv. Unngå å starte med full kraft/fart. Treninger med høyere intensitet og lengre varighet vil være lettere for deg over tid, men å prøve å fullføre dem for raskt kan føre til skader og sette deg tilbake på treningsmålene dine.

SPOR NUMRENE DINE

• Å overvåke fremgangen din og sette personlige mål kan bidra til å holde deg engasjert og motivert.

JUSTER MASKINEN DIN
Både Damper og fotstropper bør justeres.

• DAMPER: Lar deg justere intensiteten og følelsen av treningen ved å regulere luftstrømmen til svinghjulet, noe som hjelper deg med å skreddersy roopplevelsen til treningsmålene dine. Den dampinnstillingen påvirker følelsen av slaget, men endrer ikke den mekaniske motstanden. Juster dampfor å passe dine treningsmål og personlige preferanser.

JUSTER MASKINEN DIN
Både Damper og fotstropper bør justeres.

• DAMPER: Lar deg justere intensiteten og følelsen av treningen ved å regulere luftstrømmen til svinghjulet, noe som hjelper deg med å skreddersy roopplevelsen til treningsmålene dine. Den dampinnstillingen påvirker følelsen av slaget, men endrer ikke den mekaniske motstanden. Juster dampfor å passe dine treningsmål og personlige preferanser.
  • Høyere Damper Innstillinger: For en kraftfokusert treningsøkt. Etterligner roing i en tung, saktegående båt eller forhold der du har mer vannmotstand. Denne innstillingen gir en mer intens treningsøkt, og legger vekt på kraft og styrke.
  • Nedre Damper Innstillinger: For utholdenhets- og fartstrening. Simulerer roing i en raskere, lettere båt der motstanden er mindre. Denne innstillingen brukes ofte til utholdenhetstrening og gir raskere slagfrekvens.
• FOTREMSPAK: Bør brukes for rask inn- og utstigning. Ikke clamp hardt ned på føttene. Fotstroppen skal ha en komfortabel spenning. Slik justerer du spenningen: Med spaken lukket (ned), stram spennen slik at den så vidt sitter tett, men ikke stram eller ubehagelig. Etter at spenningen er innstilt, kan du gå ut og inn i fotstroppene ved kun å bruke hurtigutløserhendelen.
• KJEDEHØYDEINDIKATOR: (valgfritt treningsverktøy) Plasser indikatoren til ønsket kjedehøyde. Indikatoren gir deg visuell tilbakemelding på hvor mye vertikal bevegelse du har i slaget ditt.

ANBEFALT VEDLIKEHOLD

PÅ EN JEVNLIG BASIS
I likhet med datamaskinen din må skjermen laste ned regelmessige oppdateringer for å kjøre problemfritt. Bruk Enhetsbehandling-alternativet i MER-delen av Rogue-appen for å koble til og oppdatere enhetene dine via Bluetooth. Den er tilgjengelig på Mac/iOS og Android og er gratis via App Store eller Google Play.

DAGLIG
Tørk av maskinens sete og monorail etter bruk med adamp klut. IKKE bruk blekemiddel, sterke løsemidler eller skrubber.

HVER 50. TIMES BRUK (ukentlig for treningssentre og andre fasiliteter)
Smør hele kjeden med ca. 1 ts. mineralolje, 20W motorolje eller 3-IN-ONE® på et papirhåndkle. Tørk av overflødig og test kjedet. Gjenta om nødvendig til kjedet glir jevnt. Ikke bruk ikke-godkjente smøremidler eller løsemidler, inkludert WD-40®.

HVER 250 TIMES BRUK (månedlig for treningssentre og andre fasiliteter)

1. Inspiser kjedet. Hvis det er rust eller stive lenker, må det byttes ut.
2. Stram strikken: Håndtaket skal gå helt tilbake til viftehuset uten slakk.
3. Inspiser håndtaks-/kjedeforbindelsen. Hvis U-bolten er slitt halvveis, hullet har utvidet seg, eller forbindelsen virker svak, bør hele forbindelsen byttes ut.
4. Sjekk for og fjern støv: En lommelykt, hermetisk luft eller en liten støvsuger kan være nyttig for å nå støv inne i seteskinnen.
5. Sjekk skruer og konsollarmenes ledd. Stram eller løsne om nødvendig til konsollen er stabil og justerbar.

ADVARSEL! Hvis det er nødvendig med reparasjoner, må du ikke bruke maskinen før nødvendige justeringer eller utskiftninger er utført. Unnlatelse av å vedlikeholde og inspisere roeren kan føre til dårlig ytelse og skade.

LAGRING OG TRANSPORT

DESIGNET FOR Å FLYTTE
Echo Rower er beregnet for utendørs trening og arrangementer. Du kan løfte eller trille romaskinen.

FELLING DIN EKKO ROER

1. Fest seteklipsen til toppen av monorail-skinnen. Plasser den bak setet på skinnen slik at den hindrer setet i å rulle bakover.
2. Løft låselåsen merket "TREKK" i midten av roeren.
3. Løft deretter låsen merket "LIFT"
4. Løft midten av romaskinen opp og ta tak i håndtaket nederst på fotstøttene.
5. Fortsett å løfte, la roeren brette seg.
6. Bruk foten til å styre hjulet. Unngå at det ruller for fort mot deg.

Fjern batteriene hvis de skal oppbevares i mer enn 3 måneder.

RIKTIG OPPBEVARING

• Monorail brettet ved hengsel nær fotstropper
• Base, svinghjul og hjul hviler mot gulvet

FEIL OPPBEVARING

• IKKE løft romaskinen opp og len deg mot gjenstander/vegger.

GARANTI

Echo Rowers har en begrenset garanti på 2 år og 5 år. Kontakt Rogue-kundestøtte for fullstendig garantiinformasjon.

FAQ

• Hvordan tilbakestiller jeg skjermen?
  For å tilbakestille skjermen, bruk en binders til å trykke og slippe tilbakestillingsknappen på baksiden av konsollen mens du holder nede knappene Skjerm og Enheter på forsiden i minst 7 sekunder.
  Slipp knappene når skjermen viser Fabrikkinnstillinger.
• Hva er konkurransemodus?
  Konkurransemodus kan aktiveres ved å holde nede Comp-knappen i 2 sekunder. I denne modusen endres konsollets tidsavbrudd til 12 timer, og LED-lampen lyser for å indikere at konkurransemodus er aktiv.